しらたきの人気レシピランキング！簡単ヘルシーなおすすめメニュー

しらたきチャプチェ

出典：macaroni

エネルギー	207kcal

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春雨の代わりにしらたきを使って、チャプチェを作りました。低糖質で低カロリーなしらたきなら、糖質オフダイエット中でも罪悪感なく食べれますよ。野菜もたくさんとれて、立派なおかずにもなりますよ。 (引用元： macaroni )

しらたきの明太子炒め

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しらたきを乾煎りして、明太子を加え炒め合わせる簡単レシピ。バターしょうゆの香ばしい香りが食欲をそそります。10分でパパッと作れるので、お弁当のおかずにはもちろん、あとひと品欲しいときにもぴったりですよ。 (引用元： macaroni )

すき焼き

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割り下から作り具材を煮込むのが関東風すき焼きです。甘辛味が染み込んだお肉や野菜は卵に絡めて食べれば絶品ですよ♪寒い日にみんなで食べるごちそうにぴったりなひと品です。 (引用元： macaroni )

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タイの屋台の定番料理、パッタイ。ビーフンの代わりにしらたきを使用することで大幅にカロリーダウン！具沢山で食べ応えもあるレシピです。梅干しを入れることで本格的な味わいになりますよ♪ (引用元： macaroni )

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しめじ、えのき、しいたけをしらたきと一緒に甘辛味で煮込みました。濃いめの味付けでごはんも進むひと品です。きのことしらたきなので罪悪感なくたくさん食べられますよ。 (引用元： macaroni )

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調理時間	30 分
カロリー	359kcal

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和食の定番の肉じゃがを、今回は牛肉を使って作りました。じゃがいもや玉ねぎの甘み、牛肉の旨みがたっぷり詰まったほっこりとする味わいです。一度冷ますことで味が染み込みさらにおいしさが増しますよ。 (引用元： macaroni )

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春巻の具としてよく使う春雨をしらたきに代えたのひと品です。しらたきを使うことプリプリの食感を味わうことができますよ。冷めてもおいしく召し上がっていただけるので、お弁当の具材にもぴったりです♪ (引用元： macaroni )

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豆腐や春雨のかわりにしらたきを使って、麻婆しらたきを作りました。低糖質で低カロリーなしらたきなら、ダイエット中でも罪悪感なく食べれます。ピリッとした辛さが体を温めてくれるので、寒い時期にもぴったりなひと品ですよ♪ (引用元： macaroni )

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麺の代わりにしらたきで作る、ヘルシー焼きそば。味つけは焼肉のたれで簡単に味が決まりますよ! カット野菜を使えば、あっという間に作れます。健康に気をつけている方や、夜食にもぴったりなひと品です。 (引用元： macaroni )

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中華麺の代わりにしらたきを使用したサンラータン麺です。しらたきは糖質をカットするだけではなく、麺が伸びにくいのでスープジャーにぴったりですよ♪ ぜひお試しください！ (引用元： macaroni )

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中華麺の代わりにしらたきを使って糖質オフの担々麺を作りました。まろやかな豆乳のスープにピリッとした辛さがアクセントになるひと品です。ヘルシーだけど食べ応え抜群！夜食やダイエット中の方にもおすすめですよ。 (引用元： macaroni )

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スパゲッティの代わりにしらたきを使用した、ペペロンチーノ風のひと品です。きのこもたくさん入っているので、食べ応えがあり満腹感が得られますよ♪糖質オフダイエット中の方にもおすすめです！ (引用元： macaroni )

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ひき肉を炒めて、しらたきや豆腐と一緒に甘辛くコトコト煮込みました。味が染み込んだ具材はやみつきなおいしさです。お好みのひき肉でアレンジしてみてくださいね♪ (引用元： macaroni )

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しらたきを使って、糖質オフでヘルシーな塩焼きそばを作りました。キャベツ、もやし、シーフードミックスがたっぷり入って満足感抜群。ヘルシーなのに、お腹いっぱいになれるひと品です♪カロリーが気になる方におすすめですよ。 (引用元： macaroni )

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中華麺の代わりにしらたきを使ってヘルシーな塩ラーメンを作りました。シンプルな調味料なのに旨味がしっかりとしみたスープは絶品です。とっても簡単に作れるので小腹が空いた時や、糖質も控えめなので夜食にもぴったりですよ！ (引用元： macaroni )

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甘辛いタレにしらたきときゅうりにたっぷりからめて、しらたきビビン麺を作りました。食材はしらたきときゅうりなのでたくさん食べても罪悪感はゼロ。レンジでアク抜きをするので、火を使わずに簡単に作れるレシピです♪ (引用元： macaroni )

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しらたきだけで簡単に作れるしらたきのきんぴらです。甘辛い味付けでごはんも進み、おかずにぴったりですよ。あと1品ほしいときなど作ってみてくださいね。 (引用元： macaroni )

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中華麺の代わりに、しらたきを使った汁なし担々麺風のひと品です。したらきはあく抜きをして、鶏がらスープの素で炒めることで臭みが軽減され食べやすくなりますよ！ダイエット中の方にもおすすめです。 (引用元： macaroni )

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パスタの代わりに、したらきを使ったカルボナーラ風のひと品です。しらたきを使うことで糖質制限中の方やダイエット中の方でも罪悪感なく召し上がっていただけます！ (引用元： macaroni )

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中華麺の代わりにしらたきを使ったヘルシーなジャージャー麺を作りました。火を使わずにレンジで肉味噌を作るので、とっても手軽に作れます。しっかりとボリュームもあるので、満足感が得られるひと品ですよ。 (引用元： macaroni )

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麺の代わりにしらたきを使い、オイスターソースで中華風に味付けした焼きそばメインのお弁当です。カロリーは452kcalでタンパク質は35.5g 、糖質は7.9gと高タンパク低糖質なので、ダイエット中の方におすすめです。 (引用元： macaroni )

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少量のごはんとたっぷりのしらたきを混ぜ、糖質を30g以下に抑えた低糖質なカレーピラフです！カレーの風味で淡白なしらたきも大変身♪満足感が得られるお弁当ですよ！ (引用元： macaroni )

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しらたきとブロッコリーで作る、ヘルシーでやみつきになるサラダです。明太子とめんつゆで簡単に味が決まりますよ♪おつまみにもなるので、あとひと品というときにぜひ作ってみてください。 (引用元： macaroni )

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中華麺の代わりにしらたきを使用したそばめしです。したらきはカロリーが100gあたり6kcalと低く糖質もほぼ0gなので、中華麺を使用するよりもヘルシーに仕上がります。糖質制限ダイエット中の方にもおすすめですよ♪ (引用元： macaroni )

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スパゲッティの代わりにしらたきを使って、ミートソースしらたきを作りました。しらたきを使うことで、ボリュームは変わらず糖質とカロリーを大幅にカット。ケチャップで作る濃厚なミートソースをたっぷり絡めて召し上がれ。 (引用元： macaroni )

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ツナとしらたきを和風な甘辛味でしっかり味付けしました。お弁当に入れても、副菜として晩ごはんに出しても喜ばれるひと品です。調味料も少なめなのでお手軽に作れておすすめです♪ (引用元： macaroni )

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ごはん代わりに、しらたきを使用した糖質オフのカレーライスです。しらたきはコンソメで炒めることで臭みが消えて、カレーにも合う味わいに。カレー粉を使ってレンジでパパっと作れて簡単です♪ (引用元： macaroni )