油揚げの人気レシピランキング！1位に選ばれたのは？

基本のいなり寿司

出典：macaroni

調理時間	30 分
カロリー（1人あたり）	663kcal

外部サイトで見る

購入しやすい長方形の油揚げを使ったいなり寿司です。基本はザラメですが、作りやすいように三温糖を使用しています。上白糖でも代用できますよ♪正方形のすし揚げを使う場合は8枚（16個分）で作ってみてくださいね。 (引用元： macaroni )

豆腐とわかめと油揚げのみそ汁

出典：macaroni

調理時間	15 分
カロリー（1人あたり）	93kcal

外部サイトで見る

豆腐とわかめと油揚げが相性抜群な、定番おみそ汁です。シンプルなみそ汁ですが、朝食にも夕食にも使えるレシピですよ。 (引用元： macaroni )

きつねうどん

出典：macaroni

調理時間	25 分
カロリー（1人あたり）	445kcal

外部サイトで見る

お出汁がふわっと香るつゆと、甘辛い油揚げはうどんと相性抜群！シンプルながら心も体もほっと温まるひと品です。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	10 分
カロリー（1人あたり）	81kcal

外部サイトで見る

めんつゆで簡単に味が決まる簡単な煮浸しです。油揚げにうま味が染み渡り、味わい深いひと品ですよ。簡単なので、あとひと品ほしいときにもぴったりです♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	30 分
カロリー（1人あたり）	392kcal

外部サイトで見る

餃子が食べたいけど包むのは面倒だし糖質も高い……。そんなときの救世主「油揚げ」。餡を詰めて焼くだけなので、手間もカロリーも大幅カットできます！ビールを片手に召し上がれ♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	15 分
カロリー（1人あたり）	77kcal

外部サイトで見る

和食の定番メニューのひじきの五目煮はレンジで簡単に！市販のめんつゆを使えば少ない調味料で作ることができますよ。加熱したひじきは粗熱が取れるまでラップをかけたまま置くことで、ふっくらと仕上がりますよ♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	15 分
カロリー（1人あたり）	144kcal

外部サイトで見る

油揚げに卵を入れ、調味料で煮込むひと品。材料2つでお手軽ながら、満足感のあるおかずに仕上がります。お好みの半熟加減に仕上げてみてくださいね♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	60 分
カロリー（1人あたり）	308kcal

外部サイトで見る

香り豊かな新生姜と香ばしく焼いた油揚げを炊き込みました！具材は2種類だけとシンプルですが、ひと口食べれば新生姜の香りが口いっぱいに広がります。生姜好きなら試してみて！ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	40 分
カロリー（1人あたり）	116kcal

外部サイトで見る

しっかりと味の染み込んだ大根と、だしがじゅわっとが染み出す油揚げは相性抜群！2つの食材だけで作れるので、もうひと品おかずが欲しい時の副菜にぴったり♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	30分
エネルギー（1人あたり）	439kcal

外部サイトで見る

油揚げにツナマヨキャベツを巻いてトースターで焼きました。火を使わずに簡単でボリュームたっぷりのおつまみが完成！お好みでチーズなど入れるのもおすすめですよ♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	10 分
カロリー（1人あたり）	191kcal

外部サイトで見る

材料3つで簡単ヘルシーおつまみの完成！サクッととても軽いのでついつい手が伸びるひと品です。コンソメや七味など、お好みのもので味付けして楽しんでみてください♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	10 分
カロリー（1人あたり）	132kcal

外部サイトで見る

切り開いた油揚げに、キムチ、チーズ、ニラをのせて、香ばしく焼いて糖質オフなチヂミ風に仕上げました。のせて焼くだけでとっても簡単です。カリッとした油揚げと、具材の旨味が合わさってお酒が進むおいしさですよ。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	10 分
カロリー（1人あたり）	167kcal

外部サイトで見る

味付けは白だしで決まる、簡単な卵とじレシピです。冷蔵庫にあるもので作れるので、時間のない日や簡単に食事を済ませたいときにぴったりですよ♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

包むのがちょっと面倒なロールキャベツですが、千切りキャベツと油揚げを使うからとっても簡単！ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	35 分
カロリー（1人あたり）	365kcal

外部サイトで見る

ダイエット中の方も安心のレシピ。揚げてないので、時間が経ってもおいしさをキープできるのが嬉しいメリットです！お弁当にもピッタリですよ。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	10 分
カロリー（1人あたり）	109kcal

外部サイトで見る

トースターでこんがり焼いた油揚げと白菜をオリーブオイル入りわさび醤油で和えるだけ♪時短で作れるので忙しい時にも大活躍！歯ごたえよく、おつまみにもぴったりです。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20 分
カロリー（1人あたり）	336kcal

外部サイトで見る

豚肉を油揚げに詰めてこんがり焼いて、甘辛たれを絡めました。肉汁を油揚げがしっかり吸っているので、旨味を余すことなく召し上がれます。そのまま食べるのはもちろん、お弁当のおかずにもぴったりですよ♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	10 分
カロリー（1人分あたり）	304kcal

外部サイトで見る

油揚げにピザソースを塗り、ツナ、ピーマン、チーズをのせて焼き上げるひと品です。おつまみにもおやつにもおすすめ！サクサクの油揚げととろ〜りチーズが相性抜群です。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

外部サイトで見る

とろけるチーズとキャベツを油揚げにたっぷりと詰めて焼き、ソースやマヨネーズをかけてお好み焼きのような味付けに！生地いらずで簡単に作れるので、おつまみや副菜にピッタリなレシピですよ。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	30 分
カロリー（1人あたり）	454kcal

外部サイトで見る

鶏ひき肉と豆腐を合わせた肉だねを油揚げでくるくると巻きました！香ばしく焼いて、お出汁でコトコト煮るので旨みがぎゅっと詰まったひと品です。作り置きなので小鉢やお弁当にも◎ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー（1人分あたり）	349kcal

外部サイトで見る

パイ生地の代わりに油揚を使ってヘルシーで簡単なアップルパイを作りました。油揚げの中にはカスタードクリームがたっぷり。トースターでさっくり焼いた油揚げとジューシーなりんごがたまらないひと品です♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

外部サイトで見る

油揚げを開き、ハムと間にタルタソースをたっぷり詰めました。香ばしく焼いたら、かりふわっとした油揚げと、濃厚なタルタルソースが口いっぱいに広がります。衣づけや揚げる作業がないのでちょっとお手軽。おつまみにぴったりですよ。 (引用元： macaroni )