ささみの人気レシピランキング！簡単おすすめメニューを厳選

ささみカツ

出典：macaroni

調理時間	30分
エネルギー	291kcal

macaroniで見る

そぎ切りにしたささみに衣をつけて、トースターで揚げ焼きにしました。めんつゆが効いたソースを絡めればひと口かつの完成です。濃いめの味付けでお弁当にもぴったりなひと品です。 (引用元： macaroni )

ささみの梅肉揚げ

出典：macaroni

調理時間	25分
エネルギー	285kcal

macaroniで見る

鶏ささみを平らに広げて、かつおと混ぜ合わせた旨味がたっぷりの梅肉、大葉、チーズをのせて巻きあげ、サクッと揚げました。合わないはずがない、おいしい組み合わせ。淡白なささみもジューシーにいただけるひと品です。 (引用元： macaroni )

ささみの梅しそロール焼き

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー	90kcal

macaroniで見る

叩き広げた鶏ささみに、梅干しと大葉を合わせ、ロール状に巻き上げて、トースターで焼きました。口に広がる梅干しの酸味と、鶏肉の旨味、大葉の爽やかな香りが食欲をそそります。お弁当のおかずにもピッタリですよ♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー（1人あたり）	342kcal

macaroniで見る

観音開きしたささみに、さけるタイプのチーズを包んで揚げました。食べごたえ抜群で、ごはんのおかずにもぴったりです。サクッとした衣に、濃厚なのびるチーズがやみつき。小さく切って、お弁当にもおすすめですよ。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	15分
エネルギー	90kcal

macaroniで見る

レンジで加熱したささみときゅうりを、調味料で和えるだけの簡単レシピです。あとひと品が足りないときにおすすめですよ。ささみの筋を計量スプーンの穴を使って取る裏技も紹介しています♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分

macaroniで見る

パリパリの衣の中から、アツアツなチーズがとろりと溶け出す春巻きのレシピです。さわやかな大葉と濃厚なチーズは相性抜群。晩ご飯のおかずとしてはもちろん、お弁当にもぴったりですよ♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー	583kcal

macaroniで見る

薄力粉の代わりにお好み焼き粉を衣に使った揚げ物です。お好み焼き粉には、ベーキングパウダーなどが含まれているのでサクッと仕上がります♪衣にも味が付いているので、そのままでもおいしく楽しめますよ！ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	15分
エネルギー	99kcal

macaroniで見る

レンジで加熱したキャベツとささみをナムル風に味付けしました。ごま油の風味がたまらないひと品ですよ。簡単に作れておつまみにも副菜にもぴったり♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー	222kcal

macaroniで見る

観音開きにしたささみに、海苔を貼り付けて焼き、梅だれを絡めました。梅のさっぱりした味わいと、磯の香りがおいしさを引き立てます。ごはんにも、おつまみにもピッタリなひと品ですよ。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー	258kcal

macaroniで見る

高たんぱく食材の鶏ささみで作るので、健康志向の方におすすめ！コスパ抜群なひと品、ぜひご家庭で試してみてくださいね♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー	245kcal

macaroniで見る

ささみを細切りにして大葉、プロセスチーズを加えて混ぜ合わせてフライパンで焼きました。チーズが入っていて味付けがしっかりしているので、お弁当にもおつまみにもぴったりなひと品ですよ。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー	142kcal

macaroniで見る

甘辛いたれがからんだお箸のすすむひと品です。ささみは酒と一緒に揉み込むと、やわらかく仕上がりますよ♪パパッと炒めて簡単に作れるので、おつまみにもお弁当にもぴったりです！ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー	309kcal

macaroniで見る

ピーラーを使って簡単に筋取りしたささみを生姜焼きにしました。丸ごと焼くと見栄えもあって、バターを加えることでコクもアップししっとり仕上がります。コスパ良く、ごはんが進むひと品です。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	10分
エネルギー	128kcal

macaroniで見る

レンジで加熱したささみをもやしと和えてナムルにしました。ラー油もプラスするからピリ辛風味に！もやしのしゃきしゃき感とポン酢のコクがあとをひく、おつまみにも最適なひと品です。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー	88kcal

macaroniで見る

高タンパク低脂質な鶏ささみをほぐし、米のとぎ汁を使った消化にやさしいスープです。しょうがも入っているため、身体も温めてくれますよ♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	30分（※漬け込む時間は含みません）
エネルギー	518kcal

macaroniで見る

ささみを、旨味とコクのあるマヨ塩昆布だれに漬け込み、チーズ、大葉を合わせた春巻き。マヨネーズに漬け込むと、ささみが柔らかい仕上がりになります。梅干しを入れがちだった方など、味変を楽しみたい時にもぴったりなひと品です (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー	149kcal

macaroniで見る

ささみの筋を計量スプーンの穴に通して引っ張ると簡単に筋がとれます。筋をとって開いたたささみに味噌だれを塗り大葉とチーズをのせてトースターで焼きました。ささみが主役になれるひと品です。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	30分
エネルギー	207kcal

macaroniで見る

小さく切ったささみをのりで巻き、コクのあるバター醤油で味付けしました。ごはんのおかずにはもちろん、お弁当のおかずにもぴったり。ささみの筋は、軽量スプーンやピーラーで簡単に取ることができますよ。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー（1人あたり）	173kcal

macaroniで見る

ワンハンドで食べられるように、ささみをスティックにして揚げました！衣には粉チーズをたっぷり入れて香ばしく食欲をそそるひと品に。おつまみにはもちろん、ピクニックにもおすすめです♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	10分
エネルギー	173kcal

macaroniで見る

たたいた長芋とレンジで加熱したささみを、梅ポンだれと合わせました。長芋のシャキシャキ食感とさっぱり梅ポンだれが食欲そそるひと品です♪ぜひ作り置きしてみてはいかが？ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	15分
エネルギー	345kcal

macaroniで見る

鶏ささみを使ってカレーを作りました。レンジで加熱するだけなのでとっても簡単で暑い日にも重宝しますよ。なすとしめじも入れている具沢山なカレーは喜ばれること間違いなしなひと品です。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	15分
エネルギー	158kcal

macaroniで見る

ささみとしめじをレンジで一度に加熱して、春雨ときゅうりと一緒に和えました。ごま油が香る酢じょうゆで味付けした食欲をそそるひと品！ビールがすすむおつまみですよ♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー	238kcal

macaroniで見る

鶏ささみをまるごと揚げ焼きにし、甘辛いたれを絡めました。こってりとした味付けですが、ささみなのでさっぱりと食べられますよ♪ ごはんのおかずにもぴったりな、おつまみレシピです。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	10分
エネルギー	74kcal

macaroniで見る

ピーマンのナムルにささみとゆかりを入れてアレンジ！香ばしくさわやかな風味が食欲をそそります。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー	238kcal

macaroniで見る

なすとささみをすりごまとポン酢で和えました。なすのトロッとした食感は素揚げならではのおいしさで、あっさりしたささみとも相性抜群！おつまみにもおすすめのひと品です♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー	158kcal

macaroniで見る

ささみの茹で汁で雑炊にしました。具材には、つるんっとした食感が特徴のなめこを加えてのどごしもよく、ほっこり温まるひと品です。お好みでゆずを加えていただくとさらにさっぱりいただけますよ。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	15分
エネルギー	251kcal

macaroniで見る

レンジで加熱したささみとブロッコリーをごまマヨで和えました。ささみの筋はピーラーを使うことで簡単に取ることができます。ごまの香りが食欲をそそる、ヘルシーかつ栄養満点なひと品です。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

macaroniで見る

ささみを薄く伸ばして、カリカリのささみチップスを作りました。揚げずにレンジで作るのでとってもヘルシー！チーズの塩気とブラックペッパーのピリッとした辛さがやみつきになるひと品です。おやつにもおつまみにもおすすめですよ。 (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	20分
エネルギー	383kcal

macaroniで見る

甘辛いたれを絡ませたささみチキン南蛮に、シャキシャキ長芋のタルタルソースをたっぷりかけました。マイルドなわさびマヨネーズの風味がたまらない一品です♪ (引用元： macaroni )

出典：macaroni

調理時間	15分
エネルギー	191kcal

macaroniで見る

油で揚げずにトースターで焼くだけで、簡単にできるささみフライです。マヨネーズを塗っているので、ふっくらと仕上がります。お好みで大葉を巻いたり、チーズを挟むなどアレンジも出来ますよ♪ (引用元： macaroni )